こんにちは日進名倉堂整骨院です！

寒暖差が最も大きくなる季節の変わり目は、免疫が最も揺らぎやすい時期です。

ここでは、「風邪をひきにくい体」をつくるためのチェックリストをお届けします。

☐ 毎日の室温・湿度を記録している
☐ 薄着＋重ね着など脱ぎ着で体温調整している
☐ 寝る直前のスマホ利用を控え、深呼吸を１分以上行っている
☐ 食事に野菜＋良質なたんぱく質を毎回取り入れている
☐ 腹式呼吸や腸もみセルフケアを週2回以上実践している
☐ 手洗い・マスク・換気などの基本を怠っていない

これらを「自分の習慣」として定着させることが、寒暖差による体調不良を予防する鍵です。

寒い時期を元気に、健康に過ごしたい方はぜひご相談ください。