【第6回】顎関節症の予防法｜今日からできる３つのセルフケア

こんにちは、日進名倉堂整骨院です。

顎関節症は、セルフケアすることで予防・改善できることも多いので

今日からできる簡単な方法をご紹介します。

１．正しい姿勢を意識しよう

• 背筋を伸ばし、あごを引く
• デスクワーク中はイスに深く腰掛ける
• スマホを見るとき、目線を下げすぎない

これだけで、あごにかかる負担が大きく減ります！

２．リラックス時間を作ろう

• 深呼吸を意識する
• 寝る前にストレッチ
• ゆっくりお風呂に浸かる

ストレス→食いしばり→あごの緊張
この悪循環を断ち切りましょう。

３．あご周りのセルフマッサージ

• こめかみ（側頭筋）をやさしく手のひらで、くるくるマッサージ
• 頬骨の下（咬筋）を軽く押して緩める

※痛みが強い場合は無理せず、専門家にご相談ください！

毎日のちょっとしたケアで、
あごも体もずいぶん変わってきます！