疲れやすい体から卒業！今日からできる簡単セルフケア3選！
こんにちは日進名倉堂整骨院です！
今回は、日常生活の中でできる「疲れにくい体づくり」のセルフケアを3つご紹介します。
① 朝の深呼吸と軽いストレッチ
→ 朝一番に酸素をたっぷり取り込むことで、自律神経のスイッチがスムーズに切り替わり、1日を元気にスタートできます。
背中を伸ばして深く呼吸するだけでも効果的です。
② 腸をあたためて内臓ケア
→ 白湯やお腹を温める温熱パックで、腸や内臓の血流を促進。
消化吸収のサポートになり、疲れにくい体内環境を整えます。
③ 就寝前のスマホ断ち＆リラックス時間
→ ブルーライトや情報過多は交感神経を刺激し、睡眠の質を下げます。
ぬるめのお風呂、ストレッチ、アロマなどを取り入れて、副交感神経を優位にしましょう。
どれも簡単に始められる習慣ですが、毎日の積み重ねが「疲れにくい体質」への第一歩です。
そして、不調が続くときは、無理せずプロの手を借りるのも大切。
日進名倉堂整骨院では、体質や状態に応じた施術で、あなたの元気な毎日をサポートしています！
気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください！
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